CrossFit ist das grundlegende Kraft- und Konditionstraining erfolgreicher Profikampfsportler, Polizei- und Feuerwehreinheiten, Militärischer Spezialkräfte und zahlreicher Spitzenathleten aus aller Welt.

Das Programm liefert eine vom Aufbau her breit angelegte Fitness, die allgemein und umfassend ist. Das Besondere besteht darin, sich nicht zu spezialisieren. Die meisten Sportarten und nicht zuletzt das Leben selbst belohnen eine solche allgemeine Athletik und bestrafen für gewöhnlich den Spezialisten.

CrossFit-Trainingseinheiten variieren ständig, die sog. WODs (workout of the day) beinhalten grundsätzlich nur funktionelle Übungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden. Dabei bedient sich CrossFit Übungen aus verschiedenen Disziplinen und Sportarten wie zum Beispiel aus dem olympischen Gewichtheben, aus der Leichtathletik oder aus dem Turnen sprich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Das stets von mindestens einem, wenn möglich mehreren, spezifisch ausgebildeten und zertifizierten Trainer(n) betreute Kleingruppen-Training ist einem festen Schema nach aufgebaut: Aufwärmen, Erklären des Workouts, das Workout an sich und abschließendes Dehnen.
Unter Anleitung werden die Trainingsinhalte anschaulich mit Vorübungen und angepassten Gewichten vermittelt, die Technik und Ausführung der Übungen ständig überprüft, verbessert und beaufsichtigt.
Es steht einem jederzeit ein Trainer zur Verfügung der einem über die Schulter schaut und zum Erfolg führen möchte.
Desweiteren sind Einzelstunden möglich, siehe "Personal Training”.

Wer kann CrossFit trainieren? Simple Antwort: JEDER! Abgestimmte Intensitäten geben jedem die Möglichkeit, CrossFit in jedem Fitnessgrad in jedem Alter zu beginnen und mit Sicherheit bei regelmäßigem Training in kürzester Zeit enorme Erfolge zu erreichen.
Sämtliche Übungen und Workouts sind individuell an die spezifischen Bedürfnisse anpassbar. Die trainingstechnischen Bedürfnisse von Olympiateilnehmern und unseren Großeltern unterscheiden sich quantitativ in Umfang und Intensität, aber nicht in der Art und Weise des Trainings. Ob Leistungssportler oder Hausfrau: Ihre bestmögliche Fitness erreichen sie durch ein- und dasselbe funktionale Trainingssystem.